| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 冰糖红枣枸杞银耳汤热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于干农活130分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好干银耳
2、再准备好适量的红枣和枸杞
3、把干银耳用冷水泡制3小时以上，时间越久越容易煲好，好的很快的！
4、煲汤之前，把比较大的红枣洗净撕小以及适量的枸杞准备好！
5、银耳泡软以后，先入锅煮上半个小时沸腾后，看是否已快好的样子！再放入准备好的红枣和枸杞！
6、再沸腾半小时后
7、再加入适量的冰糖2大个，继续煲，直到冰糖在锅里融化完！用汤勺进行翻一下，最多再煲5分钟即可！
8、一个完全的冰糖红枣枸杞银耳汤就煲好了，小伙伴们还不快试试！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、滋养阴血、增强食欲等功效；可与鹿茸、兔肉、薏米搭配；与玄参、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、降血糖等功效；可与山楂、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、养阴生津等功效；可与黑芝麻、莼菜、石榴搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、生津等功效；可与枇杷、山药、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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