| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 超简单的榴莲椰蓉糯米糍热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于俯卧撑183分钟消耗的热量480 | |||||
1、把糯米放在容器里，倒入水浸泡3至4个小时至糯米酥软！没拍照！
2、糯米泡好后连同泡发的水一起倒入面包机的小桶里，盖上盖子，选择糯米年糕就可以了！
3、面包机制做年糕的时候，把榴莲肉处理好，放在碗里备用，椰蓉或者椰丝倒在碗里备用！
4、一个半小时后，面包机提醒糯米年糕做好了，净置五分钟后用刮刀把年糕取出！放在铺上保鲜膜的粘板上，保鲜膜与粘板的接触面要放点水哦！保鲜膜与年糕的接触面稍微抹点油防粘！
5、开始包吧！和包汤圆一样，包好后滚上一层椰蓉或者椰丝即可！
6、非常简单好吃！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、延年益寿、健脾养胃等功效；可与红豆、桂花、枣搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、补充营养等功效；
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