韭菜茄盒的热量/卡路里_韭菜茄盒的做法

1、韭菜、土豆洗好备用。部分用料见图片
2、将面粉加水、少许盐搅拌至糊状，然后加两个鸡蛋再次搅拌，后加鸡蛋是防止面糊成疙瘩状，面糊以筷子挑起时刚好挂糊为宜，否则，煎出来的茄盒面皮要么太厚要么太薄，影响口感。
3、鸡蛋炒熟捣碎，放凉；韭菜、土豆切碎放入容器内；先放花生油搅拌，待会再放盐，以免腌出蔬菜内汁液
4、切茄盒是个技术活，切时要格外小心，太薄太厚都不好，太薄煎熟茄盒时不易取出，太厚则不易煎熟
5、如图所示，茄盒下方粘连，不要切断，否则，无法放菜馅
6、菜馅放适量盐搅拌均匀，茄盒内包馅，尽量多放一些菜馅，包好够放一电饼铛的茄盒即可。其余的可以在煎治过程中再包。
7、电饼铛放油预热
8、将茄盒蘸蛋液放入热电饼铛内，注意：不要盖盖,否则茄盒发软不酥脆影响口感
9、一面煎至金黄后，用筷子小心翻动煎另一面
10、煎熟装盘
11、装盘
12、装盘，再配上刚打好的米糊，美美的吃一顿吧！
13、茄柄切碎，将剩余菜馅放入面糊中搅拌均匀，可以煎成蔬菜面饼
14、一点材料也没有浪费
15、一道好做又好吃的美味就做好了！

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、保护心血管、抑癌抗瘤等功效；可与蛋黄、兔肉、明虾搭配；与鱿鱼、黑鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与干辣椒、韭菜、牡蛎搭配；与地瓜、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、行气理血等功效；可与牡蛎、猪肉、鲫鱼搭配；与白酒、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、除脂美容等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

韭菜茄盒的热量和减肥功效