干净快捷的懒人面条的热量/卡路里_干净快捷的懒人面条的做法

1、灶具开大火锅里放氺，加入切成大块的圆白菜，盖锅盖，这时你可以刷个牙什么的
2、氺开把火关小一些保持水沸状态，将鸡蛋打入锅内，离水面近一些往水里放，太高鸡蛋不完整
3、鸡蛋煮成五分熟时加入面条搅散
4、取大碗加入酱油醋，本人加这个的比是1:1，喜欢酸一些多加醋，喜欢咸一些多加酱油，再加少许鸡精，少许白糖调味，加入猪油，从锅里舀一些沸水倒入碗里，在这一步喜欢葱蒜的朋友也可以加一些，本人要上班，吃了它就没法对别人开口了
5、这时面条煮熟了，先把面条挑进碗里和调料拌匀
6、再把蔬菜和鸡蛋捞进碗里，再盛上几勺汤把味道调淡，再加上一小勺花生芝麻碎加辣椒作成的辣椒油，十分钟一碗鲜，咸，酸，辣又营养的早餐面就做好了

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和血、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、壮筋骨、益心力等功效；可与西红柿、圣女果、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与基围虾、青椒、桂圆搭配；与桔子、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、杀菌等功效；可与黄瓜、绿豆芽、猪骨搭配；与牛奶、豌豆、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

干净快捷的懒人面条的热量和减肥功效