| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 好吃的土豆焖鸡块，简易做法热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于跨栏86分钟消耗的热量600 | |||||
1、市场买的鸡腿一只，卖家直接给剁成一块块的
2、开水下锅，把鸡块焯一下。再开锅捞出，冷水过下备用
3、土豆切好备用
4、葱蒜切好备用
5、热油放入葱蒜爆锅，放入酱油，焯好的鸡块，翻炒
6、放入土豆一起翻炒
7、加三碗凉水，放入五香粉少许，盐少许，老抽一滴，盖锅盖。
8、汤靠开盛出，香喷喷的菜就做好啦
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、减肥等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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