| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 水果酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于郑多燕减肥操58分钟消耗的热量360 | |||||
1、将酸奶，水果（切丁或片），按自己喜欢的顺序放入，本人的顺序是酸奶-水果-酸奶-蜂蜜夹层放
2、将材料一一加入后，放入冰箱保鲜处，等待几个小时（本人是一晚上）
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与热水、李子、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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