土豆饼的热量和减肥功效

土豆 3个、牛奶 50毫升、鸡蛋 1个

1、土豆切片油炸半熟捞起放深大碗里搅碎?牛奶?鸡蛋一起搅糊比稀饭干，再油放锅里烧烫温火，再倒入土豆糊在锅里，再用勺子慢慢的把边上往中间弄圆、10来分钟后，再翻面再10来分钟同样的方法用勺子慢慢把边上往中间弄圆就是了！（注意?盐、味精你自己看着放，人多土豆多放几个，鸡蛋你自己喜欢看着放、我这个是三个人的所以三个大土豆，3个鸡蛋，）

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、改善视力等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与菜花、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、基围虾、茼蒿搭配；与鹅肉、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

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