| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白芦笋 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 烤白笋热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于健美操70分钟消耗的热量280 | |||||
1、把白芦笋削皮，比较粗的，可以稍微削得多点。切段。
2、加入橄榄油，洒点海盐，打上黑胡椒，拌匀
3、把烤盘大火烧热（普通的锅也可以）
4、大火烤，大概三分钟
5、翻面，烤另外一边。之后，稍微在烤盘翻炒五分钟，摆盘。
白芦笋的热量19千卡（每100克）；具有防癌、预防心脑血管疾病、抗癌等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、解毒等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
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