| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 枸杞薏仁水-去湿气必备热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡,相当于讲话1003分钟消耗的热量108 | |||||
1、薏米提前一个晚上洗干净泡好。第二天一早洗干净放电饭煲里煮30分钟左右。
2、加入老冰糖和适量枸杞再煮10分钟就可以出锅啦。
3、装到自己喜欢的瓶子里，逼格妥妥的。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、利水渗湿等功效；可与白果、鲤鱼、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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