| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 芝士培根鸡蛋三明治热量/卡路里1855千卡 | |||
 热量1855千卡,相当于粉刷618分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材:土司，鸡蛋，培根，生菜。
2.平底锅放橄榄油，放一点点盐，打入鸡蛋，煎好备用。
3.煎培根，备用。
4.拿一块土司放下面，放鸡蛋，培根，在放一块土司，放芝士片，培根，生菜，在放一块土司
5.四边切点，中间斜切成三角形就完成了。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与北极虾、玉米、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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