搅拌一下，消暑一夏 凉粉六宝粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、降血脂、通经脉等功效；可与黑米、西瓜、黑木耳搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、止吐等功效；可与鲤鱼、鸭肉、枣搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、解毒、美容养颜等功效；可与粳米、绿豆、罗汉果搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、滋润皮肤、造血等功效；可与枣、鲫鱼、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；