| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 炸鸡翅热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡,相当于羽毛球297分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡翅洗干净，前面背面割两刀
2、加入黑椒腌料腌一个小时
3、锅内多放点油烧到八成热，然后转小火炸，不然火太大了，油温太高就会把鸡翅外层炸焦了，里面也没熟（我用的菜籽油所以看起来很黑）
4、鸡翅先裹一层炸鸡裹粉
5、再裹一层鸡蛋液
6、最后裹一层面包糠，PS:这种面包糠不是很喜欢，太细小了！这袋吃完换种
7、开小火放入鸡翅慢慢炸
8、一定要小火慢炸哦！炸至表面金黄就可以出锅啦！缺点:我裹的粉有点厚了，所以鸡翅的型看不大出来！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强身健体、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、延缓衰老等功效；可与基围虾、辣椒、玉米搭配；与豆奶、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血糖、大便秘结等功效；
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