| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌豇豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于街舞18分钟消耗的热量470 | |||||
1、豇豆拆成段入水煮，呵呵。。顺便丢了俩茄子一起煮，蘸水茄子。。
2、准备配料:蒜瓣、青椒、小葱拆洗备用
3、将葱、蒜、青椒切碎备用
4、豇豆煮好后过一下冷开水沥干装盘，将葱蒜青椒末撒上，依次放入两勺生抽，两勺辣椒油，盐、鸡精、味精、花椒粉、白糖适量，白糖可以不放哦，依自己口味吧。。还可以放点醋，呵呵
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、补肾止泄、调理脾胃等功效；可与绿豆、蒜、仔鸡搭配；
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