| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于种花204分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料都很简单，土豆胡萝卜切块，鸡脯肉腌一下
2、先把鸡肉下锅炒一下
3、再把胡萝卜，土豆下锅炒
4、加入水，炖15分钟
5、关火，加入咖哩块，搅拌均匀后继续开火
6、OK完成
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、调中等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与香菜、鲈鱼、香菇搭配；与木瓜、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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