| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 燕窝牛油果热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于手工活521分钟消耗的热量90 | |||||
1、将燕窝浸泡三小时，洗净挑毛，放入适量的水和冰糖，炖半小时！
2、将牛油果去皮切粒，放少量的水（不然会很稠），然后放入搅拌机搅拌成泥！
3、将燕窝放入牛油果泥里，完成了！
4、如果喜欢，可以再放点酸奶！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、养颜、治虚损等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、抗癌、促消化等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与高粱、梨、鸭梨搭配；
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