| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 南瓜糊热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于汽车打蜡63分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜洗净切小块放锅里蒸熟
2、南瓜必须蒸的很烂，口感才细腻
3、倒入适量热水，喜欢吃厚点或者薄点，自己根据口味来定，搅拌机搅打
4、搅打成糊，就ok啦，其实里面我放了蔓越梅干和蜂蜜调和口味，软软绵绵，酸酸甜甜，口感超棒的，当然可以根据自己的口味添加干果，撒点芝麻都是不错的。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、墨鱼、火腿搭配；与黄鳝、木瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与桑葚、牛奶、雪花梨搭配；与河蟹、螃蟹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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