| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 香蕉酸奶燕麦杯热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于上课517分钟消耗的热量108 | |||||
1、没有一步一步拍照，第一步，准备一只杯子，底层铺酸奶，然后一层燕麦片，然后一层酸奶，接着一层香蕉，再接着一层酸奶，然后一层燕麦片，然后一层酸奶，最上面一层香蕉，最后撒上坚果。放到冰箱放一夜，第二天早上拿出来吃，好吃到爆！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、治便秘、大便秘结等功效；可与牛奶、皮皮虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清热、解酒毒等功效；可与燕麦片、冰糖、苹果搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、降血压、能补脾益气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
