| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 红豆方包热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于背包旅行191分钟消耗的热量420 | |||||
1、把材料放入面包机里.
2、用面包机和面功能, 时间调到20分钟然后按启动.
3、把和好的面团平均分成3份.
4、用擀面棒把面团擀成长方形, 再放上红豆粒在面团表面, 然后卷起来.
5、卷好的面团放入方包模中.
6、放在烤箱里发酵, 时间大约1小时.
7、把发酵好方包盖上盖子.
8、把方包再放入烤箱, 调到上下管加热, 上管温度170度, 下管温度190度, 时间大约45分钟.
9、方包烤好了.
10、成品
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与羊排、牡蛎 、桂圆肉搭配；与田鸡、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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