| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 全脂淡奶 | 克 | 31千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 玉米梨饮热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于飙车106分钟消耗的热量360 | |||||
1、甜玉米和梨各一个，玉米剥出玉米粒，梨去皮切小块，加入800ML的水，连玉米粒和梨一起煮，煮开后小火煮15分钟关火。
2、倒入豆浆机内，选择“果蔬冷饮”菜单。
3、豆浆机工作的时候，准备适量的全脂淡奶和白糖。
4、豆浆机停止工作，将打出来的液体过滤一下（也可以不过滤），加入适量的全脂淡奶油，适量的白糖，搅拌均匀即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、健脾开胃、降血压等功效；可与松子、花菜、芥蓝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、预防高血压、清肺止咳等功效；可与百合、冰糖、猪肺搭配；与梭子蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、增强免疫力等功效；
全脂淡奶的热量142千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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