夏日清新抹茶水果小蛋糕-超简单的热量/卡路里_夏日清新抹茶水果小蛋糕-超简单的做法

1、将蛋黄和蛋清分离并分别放在两个干净无水的大碗中，在蛋黄中加入24克细砂糖、32克玉米油，搅拌均匀，再放入抹茶粉和低筋面粉，稍微拌匀即可。
2、加入牛奶搅拌成细腻无颗粒的蛋黄糊，放一旁备用。
3、蛋清加柠檬汁用电动打蛋器打至硬性发泡。（打起大泡，加入1/3细砂糖；打至泡沫变得细腻，加入1/3细砂糖；打至出现明显的纹路加入余下的细砂糖；打至硬性发泡，即提起打蛋器打发的蛋清呈直立的尖）
4、将1/3蛋清加入之前拌好的蛋黄糊翻版均匀，再将翻版均匀的面糊分两次倒入蛋清中翻版均匀。（不可搅拌，并且这个步骤尽量快，不然蛋清容易消泡，蛋清的状态决定蛋糕烤制的成功与否）
5、放入预热好的烤箱中层，烘烤至表面颜色稍微变深即可。（烘烤的最后5分钟请密切关注蛋糕状态，防止蛋糕烤糊或没烤熟）然后将淡奶油加糖打发备用。
6、将烤好的2个蛋糕片晾凉后摞在一起，把四周稍微干硬的蛋糕边切掉。然后在第一片蛋糕片上抹上一层奶油，再放上第二片蛋糕片。
7、把蛋糕切成均匀的小块，并用奶油裱花带将剩余的奶油挤在每一块蛋糕上。
8、最后可以和宝宝一起装点上喜爱的水果，一道简单、营养又美味的小甜点就做好拉！

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与百合、银鱼、干辣椒搭配；与雪莲果、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、调整胃肠道、润肺生津等功效；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、养颜等功效；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解疲劳、醒脑提神、抗致癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

夏日清新抹茶水果小蛋糕-超简单的热量和减肥功效