| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于坐车521分钟消耗的热量60 | |||||
1、全家福～～～
2、香蕉切片牛油果肉挖出倒入牛奶～
3、我用的是希腊无糖酸奶。就是那种很稠很没味道的酸奶～为求健康嘛。亲们可以用有甜味的酸奶哦
4、chopping～～～～～
5、well done！剩下半颗牛油果放点酱油吃掉～～～好喝好吃哈哈
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、祛脂降压、治便秘等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、降血压、降低胆固醇等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与醋、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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