| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 粽子热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于滑水266分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、粽叶用水煮开，糯米红枣泡水，全部都要泡2+小时
3、粽叶剪掉叶蒂，2片叠加，在下端折出一个三角兜
4、加入米和红枣
5、盖满米后，把上面的叶子折下来
6、包住米
7、把多余的叶角折起来
8、用棉线捆住
9、这是比较好包的四角粽
10、高压锅里放入粽子，加水没过粽子，煮2个小时。
11、煮好的粽子，送给亲朋好友，消磨初夏时光
12、淋上蜂蜜，可以吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、延年益寿等功效；可与乌鸡、香瓜、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑木耳、乌鸡搭配；与葱、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
