| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 南瓜Q丸热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于滑旱冰145分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜煮熟（蒸熟也行）
2、放保鲜袋里，加些白糖压泥。。（旁边的土豆是做土豆杯的，忽视它）
3、等南瓜泥冷了，加入面粉，尽情揉捏，慢慢加入面粉，直到南瓜泥不粘手就好，然后搓成条状，用刀切一小粒一小粒的
4、开水下去煮开，浮起来就熟了，可以起锅了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、护肝等功效；可与虾皮、墨鱼、红枣搭配；与黄鳝、鸡肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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