| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 土司卷热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于缝衣服819分钟消耗的热量90 | |||||
1、土司擀薄，铺一层金枪鱼和黄瓜条，用油纸卷起来
2、今天的早餐
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、降低胆固醇等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、木耳菜、土豆搭配；与猕猴桃、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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