| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 快速紫菜包饭热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于自行车测功器105分钟消耗的热量300 | |||||
1、米饭做好凉至温温的！
2、用两个鸡蛋摊个鸡蛋饼
3、这种小包装的海苔就行，寿司醋准备好
4、寿司醋放进米饭搅拌均匀，鸡蛋饼切成条
5、米饭放进海苔里面一卷，然后鸡蛋皮包一圈就行了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、护肾、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干贝、圆生菜、玉米搭配；与消炎片、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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