| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于脱衣服76分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋加少量盐和凉白开打散（加一点点水可以让鸡蛋更嫩哦）
2、番茄洗净切块
3、热锅冷油，倒入鸡蛋液翻炒，凝固即可盛出
4、番茄倒入锅内翻炒（炒番茄时我不爱加油了，就用炒过鸡蛋的锅炒了）
5、番茄炒得烂烂的，加少量盐和番茄酱，再把炒过的鸡蛋加入一起翻炒几下就可盛出
开动吧，味道超正点
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、护肤、润肠通便等功效；可与芥蓝、福寿鱼、茭白搭配；与南瓜、鱼头、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、荠菜、明虾搭配；与地瓜、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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