| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 三鲜肉包热量/卡路里2447千卡 | |||
 热量2447千卡,相当于瑜珈699分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉内加入用酵母溶解好的温水,揉成面团,放在温暖的地方发至两倍大.
2、肉馅内加入调料2搅拌均匀,再加入切碎的大葱﹑胡萝卜﹑木耳和香菇再次搅拌均匀.
3、将发好的面团取出，再次揉紧，然后搓成长条，下剂，擀成中间厚边缘薄的包子皮,然后包入肉馅,做成包子坯。锅中放凉水，在刷完油的蒸锅屉上摆入包子，大火烧开后，蒸12分钟关火。
4、5分钟后打开锅盖，取出包子。
5、刚出锅的包子.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、润肠胃、补钙等功效；可与芦笋、木瓜、鸡腿菇搭配；与雪花梨、牛里脊、红螺相克，同食可能会引起不适；
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