| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 超简单肉拌饭热量/卡路里2471千卡 | |||
 热量2471千卡,相当于保龄球运动824分钟消耗的热量180 | |||||
1、以前做的，没有过程图了，不过也不需要什么过程图了，就是肉切块，加盐，味极鲜，葱段腌制一刻钟，然后直接连汤倒入加好水的米饭里，土豆切丁一同加入～
2、剩十来分钟，电饭煲报时的时候，打开盖子搅拌一下，盖上盖子等吃就行咯～！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与洋葱、山楂、冬瓜搭配；与杏仁、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、除烦渴等功效；可与桂圆、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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