| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 鱼胶 | 克 | 572千卡 | 286千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 客家酿豆腐热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡,相当于打磨地板199分钟消耗的热量270 | |||||
1、3元豆腐
2、所有其他材料味料放在一起
3、打蛋器十分好！搅1分钟
4、搞好了，备用
5、切成这样
6、看图吧，取一块中间开个囗，将肉塞进去！两手在操作，没拍到，其实这步最重要
7、全部做好了
8、锅里烧开水，放上面
9、盖上盖子，六分钟左右即可，不能太久，太久豆腐老了不嫩了
10、蒸好了
11、就这样醮（生抽十香油十辣椒）也好吃
12、我再加工下，煎至金黄色
13、用酱汁焖
14、捞起
15、装盘
16、ok
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、健脾利湿、补脾益胃等功效；可与鲇鱼、生菜、文蛤搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
鱼胶的热量286千卡（每100克）；具有养血、肾虚遗精、止血等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
