| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 青瓜冰棒热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于画画4分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材青瓜一个...
2、青瓜去皮冲洗一下，切对开...
3、取瓜瓤子至漏网中用小勺压出其中汁水...
4、丛瓜瓤中漏的汁水，这个汁是比较甜的...
5、取瓤后的青瓜...
6、将取瓤后的青瓜切成小块...
7、将切成小块的青瓜入料理机打碎...
8、搅拌打碎后的青瓜成泥汁状...
9、将打碎后的青瓜泥汁倒入冰棒模具中，然后冷冻好后即可食用了.
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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