| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 超简单版宇圆热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于焊接385分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有食材.地瓜粉.生粉.地瓜切小段.糖
2、地瓜隔水蒸熟
3、盆底铺上白糖按个人喜好添加
4、地瓜捣成泥依次加入地瓜粉和生粉
5、揉到不粘手搓成条切小段
6、均匀的裹上生粉
7、下锅煮熟，过凉开水.口感才Q
8、一定要过凉白开哦，才会Duang～Duang～Duang～
9、可加入自己任意喜欢的饮品中
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、美容护肤、减肥等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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