紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、米饭撒上盐，滴上香油，黑芝麻，搅拌均匀。
2.将黄瓜，胡萝卜去皮，切成条状，盐水肠切条备用，黄瓜撒盐，胡萝卜用热水焯一下。
3.锅中倒入少量油，将鸡蛋小火煎成蛋饼，盛出切成条状。
4.用锅中剩余的油煎一下切好的盐水肠。
2、铺上寿司帘，放一个烤紫菜，将拌好的米饭均匀铺在紫菜上。
6.将黄瓜条，胡萝卜条，鸡蛋皮条错落的摆在米饭上，挤上沙拉酱。
7.从紫菜的一端卷起来，然后用寿司帘握紧。
8.用刀将卷好的紫菜包饭切成1.5厘米宽。
3、美味的紫菜包饭就这样做好喽～
4、夏天到了，和小伙伴们结伴出游，带上自己做的紫菜包饭，别提多开心了～
5、火腿可以换成金枪鱼的，味道也很不错。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、减肥强体等功效；可与黑木耳、醋、土豆搭配；与金桔、菠菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、增加食欲等功效；可与豆浆、比目鱼、香菇搭配；与猕猴桃、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、桂圆、羊排搭配；与消炎片、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、生津通乳、抗衰老等功效；可与香蕉、黑豆、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；

紫菜包饭的热量和减肥功效