| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 黄桃西兰花 宝宝的最爱热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于迪斯科65分钟消耗的热量270 | |||||
1、将西兰花切成小朵，做上水，水里放一点点油，将西兰花放到开水里抄，看上去变绿了就好了，大约一分钟，
2、抄好的西兰花放在冷水了过一遍，让它凉透，
3、罐头用漏勺滤出黄桃肉，糖水先留下，将黄桃果肉倒到凉了西兰花里，撒上一些罐头的糖水，喜欢吃甜一点儿朋友就加一些蜂蜜，搅拌一下
4、搅拌好后装盘，在撒一圈蜂蜜，就完成了！喜欢凉一点儿的再放进冰箱冰一会儿
5、夏天有这么一道菜放在桌上！绝对让人从心底里凉快起来
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、防癌等功效；可与胡萝卜、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与黄瓜、雪梨、桑葚搭配；与螃蟹、油豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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