| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙参 | 克 | 410千卡 | 82千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煎沙参热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于攀登雪山25分钟消耗的热量990 | |||||
1、锤子，用保鲜膜包好。
2、沙参敲打。
3、放盆里。
4、选洋葱，蒜，小毛葱切块。
5、放在榨汁机里加5勺水榨汁。
6、炒锅放油（油稍多点），中火煎6分钟。
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有清热凉血、降低体温、润肺止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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