| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 青瓜虾仁热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于上课58分钟消耗的热量108 | |||||
1、干虾仁泡软，葱姜蒜热锅炒香，放虾仁炒入味。黄瓜切丝条，炒软后加虾仁一同翻炒，撒葱，调味出锅
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、降血压、防心肌梗死等功效；可与圆白菜、油菜、上海青搭配；与芹菜、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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