酸奶水果杯的热量和减肥功效

酸奶适量、奇异果适量、蓝莓适量、奥利奥小饼干适量

1、1，奇异果切丁，铺在底层，铺一层酸奶，在铺上一层蓝莓，铺上酸奶，放上两个奥利奥小饼干ok
2，水果可以用香蕉，芒果，草莓等，自己喜欢的
3，不喜欢酸奶的，可以换成奶油
这样吃很健康，家里有小孩的，这样搞点花样，孩子很惊喜，也觉得非常有趣，立马觉得这很美味了

食材功效信息

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、增强体质等功效；可与大米、蜂蜜、生姜搭配；与河蚌、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；

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