| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 252千卡 | 84千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 零脂芒果慕斯热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于耕种172分钟消耗的热量360 | |||||
1、豆腐的逆袭！做的时候忘记拍步骤，只有成品哦。
2、材料：芒果，嫩豆腐，椰浆，蜂蜜，白糖，牛奶。
步骤：1，将芒果切小块，我用的是大芒果，一个就够了，小的话要两三个吧。一半芒果和豆腐、椰浆，蜂蜜放进料理机搅拌顺滑。哦，我还加了点牛奶。但是别太多了，不然口感不好。2，将搅拌好的浆分装到小瓶子或小碗，别太满，留空给剩下的芒果哦。放进冰箱冷冻一到一个半小时。这个根据情况，就是别冻硬啦，不然就没慕斯口感喽。
3、接下来做芒果酱汁，少量水多糖，糖大概三四勺吧，我也是凭感觉，搅拌至溶化，粘稠的时候再放芒果。然后放凉，浇在之前冻好的甜品上。就OK啦！
4、看起来还不错！吃着有豆腐清香，芒果香，椰奶香，哈哈！
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清热润燥、预防高血压、生津止渴等功效；可与鳙鱼、韭菜、荠菜搭配；与猪血、比目鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与雪梨、黄瓜、茼蒿搭配；与大蒜、腐竹、千张相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
