| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 椰奶热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于脱衣服146分钟消耗的热量120 | |||||
1、喝掉椰汁的椰子壳不要扔了
2、一手拿椰子，一手拿刀或锤子沿着椰壳的缝一下一下的敲，几下就敲开了
3、取出椰肉
4、切小块
5、倒入料理机，加适量水打成汁，有原汁机最好了
6、煮奶锅煮沸
7、加牛奶蜂蜜调味，一杯美味的椰奶就做好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与番茄酱、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪梨、鸭梨、梨搭配；与油豆腐、葱、生菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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