| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤小豆 | 克 | 1620千卡 | 324千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 990千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 蜜豆热量/卡路里2610千卡 | |||
 热量2610千卡,相当于打鼓652分钟消耗的热量240 | |||||
1、红小豆又名赤豆、赤小豆、红豆、红赤豆、小豆。
2、一碗豆两碗水大火煮开。
3、水开后关火焖至锅冷。
4、继续煮沸，关火焖至锅冷。
5、豆豆全喝饱水了，继续开火煮沸，关火焖。
6、豆子已经熟透，如果有多余的水就倒掉，这时加白糖或红糖调味，按自己的喜好增减。
7、不错吧？不管怎么吃都好吃！
8、加到玛芬蛋糕里，就变成红豆玛芬。
9、与之前的配方一样。
10、190度烤25分钟。
11、红豆玛芬好了！无论送人或带到办公室，都不丢脸哦！
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除肿、预防结石、降血脂等功效；可与糯米、鹌鹑、鸡肉搭配；与羊肝、鲤鱼、牛肚相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、疗疮、去酒毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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