| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 805克 | 油豆腐片炒五花肉热量/卡路里2303千卡 | |||
 热量2303千卡,相当于跑步机576分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗净控干水
2、切成方块
3、备用
4、很肥的五花肉，乱切的，酱油，盐，姜，拌匀
5、西红柿，盐，糖，酱油，腌制一会入味
6、蒜辣椒备用
7、还有另一道青菜
8、乱炖~_~
9、出锅
10、快炒两分钟，没放盐，很甜，可以试下。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、止消渴等功效；可与洋葱、茄子、冬瓜搭配；与杏仁、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、预防高血压、健脾利湿等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、促进消化等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、黄鱼搭配；与南瓜、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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