| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蜜豆饭简单做热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡,相当于斜板仰卧起坐275分钟消耗的热量259 | |||||
1、备料：糯米300g、蜜豆70g、豆沙50g
2、将米洗净放入锅内，加入少量水
3、设定长米精煮（约40分钟）
4、碗底铺适量蜜豆（根据个人喜好），将煮好米饭盛入碗内中间填入豆沙，扣入盘中
5、将饭放入锅中再蒸5分钟即可食用
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补脑益智等功效；可与桂花、莲藕、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、抗癌、润肠通便等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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