| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 翡翠珍珠倒金钩热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于堆肥74分钟消耗的热量300 | |||||
1、对虾去头留尾抽线，洗净后少一点盐与胡椒粉腌10min；
青菜洗净切丁备用；
大米提前洗好放置10min。
2、锅内下米放水点火，浓稠自行调整，用中火烧开改最小火炖制米开花；
投入对虾、青菜丁、浓汤宝；
５至8min搞定关火。
3、营养粥走起，，，
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、通乳、增强性欲等功效；可与辣椒、丝瓜、茄子搭配；与香菇、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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