| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 菜丝三文鱼粥热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡,相当于拉伸运动370分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净放入电饭煲加水煮粥。
2、粥快煮好后加入三文鱼小块和菜丝继续煮。
3、熟了后撒葱花，吃时可加几滴香油和调味料。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、养胃等功效；可与桂圆肉、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、降血压、健脾胃等功效；可与柠檬、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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