微波炉牛肉干的热量/卡路里_微波炉牛肉干的做法

1、将牛肉切成长方条，大概两厘米见方
2、把20g孜然，5g盐，10g糖，料酒，酱油，洋葱，姜和500g牛肉; 把20g咖喱粉，5g盐，10g糖，料酒，酱油，洋葱，姜和500g牛肉分别搅拌均匀用保鲜膜包好放冰箱冷藏四个小时入味！
3、高火微20分钟，中间取出翻动一下，叫牛肉充分熟透
4、把汁水倒出控干在微十分钟左右！
5、牛肉干出锅了！开吃～
6、再看效果图，两斤牛肉做成牛肉干一斤左右！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、抗衰老等功效；可与南瓜、茭白、菜花搭配；与板栗、红螺、栗子相克，同食可能会引起不适；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；

微波炉牛肉干的热量和减肥功效