豉汁排骨简单懒人版的热量/卡路里_豉汁排骨简单懒人版的做法

1、排骨洗干净沥干水分。
2、大蒜生姜去皮，拍碎剁姜末。
3、沥干水分的排骨加入拍碎的大蒜生姜，豆豉，花生油，生抽，胡椒粉跟盐腌制30分钟。（喜欢吃辣的朋友加点小米辣更好吃了）煲饭的时候放入电饭煲跟饭一起煮，饭好了就可以吃饭啦。简单好吃又下饭！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与白菜、红薯、山楂搭配；与香菜、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱散寒邪、促消化等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、温中健胃、改善肝功能等功效；可与火腿、粳米、生菜搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宽中除烦、宣郁解毒、促进吸收等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；

豉汁排骨简单懒人版的热量和减肥功效