| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 黑米粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于粉刷301分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把大米黑米洗一下，就是淘米。
2、然后泡上30分钟。
3、用大火将水煮开放入大米黑米。然后转文火煮30分钟。
4、可以根据自己的喜好随意发挥加点东西。做好啦。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、活血祛瘀等功效；可与红薯、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、抗衰老、开胃益中等功效；可与红豆、大米、绿豆搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
