| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 隔夜燕麦热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于爵士舞31分钟消耗的热量288 | |||||
1、将燕麦铺一层到杯底再铺一层酸奶再铺香蕉。依此类推 铺完后盖上保鲜膜入冰箱冷藏，转日即可食用。（特别适合减肥的人哦）
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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