| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 833克 | 南瓜番薯糊热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于治安409分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮去子切小塊，切南瓜要花些時間，番薯去皮切小塊，米洗乾淨，全部放豆漿機加水加煉奶，開動米糊功能，完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、治疗高血压等功效；可与赤小豆、墨鱼、牛里脊搭配；与上海青、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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