| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 427千卡 | 356千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 鲜虾椰浆焗意面热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡,相当于斜板仰卧起坐249分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备好所有材料。
2、意面下入锅内煮熟，煮的时候可以加点盐和橄榄油。
3、洋葱切成小丁，香菇切片，西兰花切成小朵。
4、锅里放入一小块黄油，加入洋葱，香菇，玉米粒炒香。
5、锅里倒入雄鸡标椰浆煮2分钟。
6、放入西兰花和虾。
7、所有食材和椰浆小火翻炒一会。
8、倒入煮好的意面翻炒收汁。
9、加入盐，黑胡椒调味。
10、10.做好的椰浆意面倒入烤碗里，表面撒上马苏里拉，和黑胡椒碎。烤箱中层200度10-15分钟即可。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、通乳抗毒、促进消化等功效；可与豆苗、西兰花、燕麦搭配；与乌鸡、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
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