土司爱上紫薯的热量/卡路里_土司爱上紫薯的做法

1、50g紫薯蒸熟压成泥晾凉，和除黄油外所有材料放入面包桶。连接阿里小智，选择和面12分钟。加入黄油选择标准面包，重新开始和面搅拌。50g紫薯切丁放入果料盒，自动撒入。
2、两次搅拌完成后，二次发酵开始前，手机选择暂停。面团取出，分四份
3、醒五分钟搓成长条，最好用有刻度的硅胶垫，四根等长
4、两头方向搓，对折拧麻花
5、再次反向搓，对折拧麻花
6、第三次两头对接，接口向下
7、取出搅拌刀。四团做好，接口向下，放入面包桶
8、可以选择继续程序。也可以重新选择发酵，时间设定一小时，或者根据发酵情况灵活适当延长时间。发酵至九分满。
9、选择烘烤35分钟出炉
10、可以看到紫薯丁，也可以在整形时把紫薯丁卷入内芯，做成加心土司
11、阳光早晨，搭配金黄芒果酱或者酒红山楂酱，来一杯惬意卡布奇诺或是美式黑咖
12、紫薯和土司更配哦

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、改善视力等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与空心菜、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、健脑益智等功效；可与青椒、玉米、茼蒿搭配；与菠萝、鹅、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗癌等功效；可与米面、大米、水芹菜搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

土司爱上紫薯的热量和减肥功效